吸煙影響睡眠嗎

通常情況下，吸煙會影響睡眠。煙草中含有尼古丁等多種有害物質。尼古丁是一種成癮性物質，進入人體後會刺激交感神經，使其釋放去甲腎上腺素等激素，從而使人體處於一種興奮狀態。當人處於興奮狀態時，就很難放鬆身心進入睡眠狀態，可能會出現入睡困難的情況。而且，吸煙還會導致呼吸道黏膜受到刺激，引起咳嗽、咳痰等症狀，尤其是在夜間睡眠時，這些不適症狀會頻繁干擾睡眠，使人容易醒來，導致睡眠質量下降，無法進入深度睡眠狀態，讓人第二天感到疲憊、精神不振。長期吸煙還可能引發一些呼吸系統疾病，如慢性阻塞性肺疾病等。患有這些疾病的人，本身呼吸功能就受到影響，吸煙會進一步加重病情，使呼吸更加困難，睡眠時也會因缺氧等問題而頻繁醒來，嚴重影響睡眠的連續性和質量。為了擁有良好的睡眠質量，應盡量減少吸煙甚至戒煙。同時，保持規律的作息時間、適度運動、營造舒適的睡眠環境等，都有助於改善睡眠。