耳鳴持續一個月可能與長期噪音暴露、睡眠不足、耳部感染、耵聹栓塞、藥物副作用等有關，需結合具體情況判斷。
1.長期噪音暴露：長期處於高分貝環境會損傷內耳毛細胞，干擾聽覺信號正常傳導，需避免接觸噪音環境，必要時佩戴防噪音耳塞，定期進行聽力檢查
2.睡眠不足：長期睡眠不足會引發神經功能紊亂，影響內耳供血及神經調節，應調整作息規律，保證每日7-8小時充足睡眠，避免熬夜
3.耳部感染：細菌或病毒感染引發外耳道炎、中耳炎等，炎症刺激耳部神經導致耳鳴，需及時就醫明確感染類型，遵醫囑使用抗感染藥物
4.耵聹栓塞：外耳道耵聹積聚過多堵塞耳道，壓迫鼓膜引發耳鳴，應由專業醫生取出耵聹，避免自行挖耳損傷耳道
5.藥物副作用：部分藥物如某些抗生素、利尿劑可能損傷內耳，明確用藥史後咨詢醫生調整藥物劑量或更換替代藥物
日常需注意避免長時間佩戴耳機且音量過大，保持耳道清潔乾燥，避免用力擤鼻，若耳鳴持續不緩解或伴隨聽力下降、眩暈等症狀，應及時到耳鼻喉科就診，完善聽力測試、耳部檢查等明確病因，切勿自行用藥延誤病情
