耳鳴耳朵蒙多與耵聹栓塞、咽鼓管功能障礙、過度疲勞、噪聲暴露、分泌性中耳炎等有關，需結合生理及病理因素分析常見與罕見誘因。1.耵聹栓塞：外耳道耵聹堆積阻塞，影響聲音傳導及鼓膜功能，引發耳鳴耳悶，需醫生用耵聹鈎、吸引器或沖洗取出，避免自行挖耳。2.咽鼓管功能障礙：感冒、鼻炎致黏膜腫脹或氣壓變化使咽鼓管無法開放，中耳壓力失衡，可捏鼻鼓氣、嚼口香糖緩解，鼻炎患者需治療原發病。3.過度疲勞：長期熬夜、壓力大導致內耳微循環不足，毛細胞功能紊亂，需調整作息、放鬆壓力，保證充足睡眠。4.噪聲暴露：長期高分貝噪聲損傷內耳毛細胞，伴隨聽力下降，應減少噪聲接觸，佩戴防護耳塞，避免高音量使用耳機。5.分泌性中耳炎：中耳積液影響鼓膜振動，繼發於上呼吸道感染，遵醫囑用鼻減充血劑、黏液促排劑，必要時行鼓膜穿刺或置管術。
日常需保持外耳道清潔乾燥，避免自行挖耳以免損傷或推深耵聹；乘坐飛機、潛水時可通過嚼口香糖、吞咽動作平衡中耳壓力；減少長期高音量使用耳機及接觸職業噪聲；出現耳鳴耳悶持續超過3天或伴隨聽力下降時，應及時就醫檢查，明確病因後規範治療，切勿自行使用滴耳液等藥物延誤病情。
