耳鳴覺得力不從心可能與耵聹栓塞、疲勞過度、睡眠不足、長期噪音暴露、耳部感染等因素有關，需結合具體情況分析。1. 耵聹栓塞：耳道內耵聹分泌過多或排出受阻，堵塞耳道影響聲音傳導進而引發耳鳴及不適感，可通過專業醫生使用耵聹鈎或沖洗法清除耵聹緩解症狀。2. 疲勞過度：長期高強度工作或學習使身體及聽覺神經未充分休息，神經敏感性增加引發耳鳴，需合理安排作息增加休息時間，避免連續長時間勞作。3. 睡眠不足：長期睡眠不足或質量差影響耳部血液循環及神經功能誘發耳鳴，應建立規律睡眠習慣保證每日7-8小時睡眠，營造安靜舒適睡眠環境。4. 長期噪音暴露：長期高分貝環境或頻繁用耳機且音量過大損傷內耳毛細胞導致耳鳴，需減少噪音接觸時間，用耳機時控制音量不超最大60%每次不超1小時。5. 耳部感染：外耳道炎、中耳炎引發耳道黏膜充血腫脹刺激聽覺神經導致耳鳴，需及時就醫遵醫囑用抗生素滴耳液或口服抗生素控制感染避免擴散。
日常需注意保持耳道清潔避免頻繁挖耳；避免長期嘈雜環境必要時戴防噪音耳塞；若耳鳴持續不緩解或伴隨聽力下降、眩暈等症狀，應及時前往耳鼻喉科就診完善相關檢查明確病因，切勿自行用藥延誤病情。
