耳鳴出現高音調可能與長期疲勞、精神壓力過大、外耳道耵聹栓塞、分泌性中耳炎、突發性耳聾等因素有關，需結合伴隨症狀及相關檢查明確具體原因。
1. 長期疲勞：長時間高強度工作或學習導致內耳微循環供血不足，內耳毛細胞短暫功能異常引發高音耳鳴，需調整作息保證每日7-8小時睡眠，避免連續工作超過4小時後未休息；
2. 精神壓力過大：長期焦慮、緊張使自主神經功能紊亂，內耳血管痙攣影響聽覺神經功能，可通過冥想、深呼吸等放鬆訓練緩解，必要時尋求心理疏導；
3. 外耳道耵聹栓塞：外耳道內耵聹積聚過多堵塞耳道，聲波傳導受阻且刺激鼓膜引發高音耳鳴，需到耳鼻喉科由專業人員取出耵聹，避免自行挖耳損傷耳道；
4. 分泌性中耳炎：上呼吸道感染後咽鼓管功能障礙，中耳腔內積液導致鼓膜內陷，影響聲音傳導並刺激內耳引發高音耳鳴，可遵醫囑使用鼻用減充血劑改善咽鼓管通氣，必要時行鼓膜穿刺抽液；
5. 突發性耳聾：內耳供血障礙或病毒感染導致聽力突然下降，常伴隨高音耳鳴，需在發病72小時內及時就診，遵醫囑使用糖皮質激素、改善微循環類藥物治療。
日常需避免長時間處於嘈雜環境，減少佩戴耳機的時長及音量，若高音耳鳴持續超過24小時或伴隨聽力下降、眩暈、耳悶等症狀，應及時到耳鼻喉科就診，完善純音測聽、聲導抗、頭顱CT等檢查明確病因，切勿自行用藥延誤最佳治療時機，同時保持規律作息、情緒穩定及均衡飲食有助於預防耳鳴加重。
