無故耳鳴多與疲勞及睡眠障礙、長期噪音接觸、耳部耵聹栓塞、咽鼓管功能異常、內耳微循環障礙等相關，需結合具體表現判斷。
1. 疲勞及睡眠障礙：長期熬夜、過度勞累可導致內耳供血短暫不足，引發陣發性耳鳴，調整作息規律、保證每日7-8小時睡眠、避免過度勞累可緩解。
2. 長期噪音接觸：持續處於高分貝環境如工地、KTV會損傷內耳毛細胞，出現持續性耳鳴，遠離噪音環境、佩戴防噪音耳塞、定期檢測聽力可改善。
3. 耳部耵聹栓塞：外耳道耵聹積聚過多堵塞耳道，壓迫鼓膜引發耳鳴，及時到耳鼻喉科清理耵聹可消除症狀。
4. 咽鼓管功能異常：感冒、鼻炎等導致咽鼓管開閉不暢，中耳壓力失衡引發耳鳴，治療原發疾病如鼻炎、做咽鼓管吹張動作可緩解。
5. 內耳微循環障礙：內耳小血管痙攣或栓塞影響供血，導致耳鳴，及時就醫使用改善微循環藥物如銀杏葉制劑、避免過度緊張可控制。
日常應避免長時間佩戴耳機音量不超過最大60%、減少熬夜及過度勞累、遠離噪音污染環境，若耳鳴持續超過3天或伴隨聽力下降、眩暈等症狀，需及時到耳鼻喉科就診，完善聽力檢測、耳部影像學等檢查明確病因，切勿自行用藥延誤治療。
