早晨醒來耳鳴可能與睡眠姿勢不當壓迫耳部血管神經、夜間睡眠時環境過於安靜放大耳部異常感知、睡前過度疲勞導致內耳微循環短暫異常、耳部耵聹栓塞在睡眠體位變化時刺激鼓膜、感冒引發咽鼓管功能障礙等有關。
1. 睡眠姿勢不當壓迫耳部血管神經：睡眠時長時間側臥壓迫一側耳部，影響局部血液循環及神經傳導，可引發短暫耳鳴；調整睡眠姿勢，避免長時間壓迫單側耳部，選擇高度適中的枕頭保持頸部放鬆。
2. 夜間環境過於安靜放大耳部異常感知：睡眠環境絕對安靜時，耳部輕微異常感知易被放大，出現晨起耳鳴；適當保持睡眠環境輕度背景音如輕柔白噪音，避免過度安靜。
3. 睡前過度疲勞導致內耳微循環短暫異常：睡前長時間使用電子設備或過度勞累，內耳毛細血管痙攣影響供血，引發耳鳴；睡前1小時避免使用電子設備，保持規律作息，避免過度疲勞。
4. 耳部耵聹栓塞刺激鼓膜：耵聹分泌過多或排出受阻形成栓塞，睡眠體位變化時耵聹移動刺激鼓膜，導致耳鳴；定期清理耳部耵聹，避免自行用尖銳物品挖耳，耵聹栓塞嚴重時就醫處理。
5. 感冒引發咽鼓管功能障礙：感冒導致鼻腔黏膜腫脹，咽鼓管通氣功能受影響，中耳壓力變化引發耳鳴；感冒期間注意鼻腔清潔，可通過捏鼻鼓氣緩解咽鼓管壓力，症狀持續需就醫。
日常需保持規律作息，避免熬夜及過度疲勞，睡前減少電子設備使用時間；注意耳部清潔，避免自行挖耳損傷耳道；睡眠時保持環境適度安靜，避免長時間壓迫單側耳部；若耳鳴頻繁出現或伴隨聽力下降、耳痛等症狀，應及時就醫檢查，明確病因後針對性處理，切勿自行用藥延誤病情。
