單耳耳鳴多與長期睡眠不足、過度疲勞、噪聲暴露、耵聹栓塞、耳部感染等相關，生理因素引發的多為暫時性，病理因素需針對性干預，需從常見誘因逐步排查。
1. 長期睡眠不足：長期熬夜或睡眠質量差會導致內耳供血不足及神經功能紊亂，進而引發單耳耳鳴，需調整作息規律保證每日7-8小時充足睡眠，睡前避免使用電子設備
2. 過度疲勞：持續高強度工作或體力活動會使身體處於應激狀態，內耳微循環受影響出現單耳耳鳴，應合理安排工作節奏定時休息，適當進行輕度放鬆活動如散步
3. 噪聲暴露：長期處於高分貝環境或突然接觸強噪聲會損傷內耳毛細胞，導致單耳耳鳴，需遠離噪聲源佩戴防噪聲耳塞，若已出現症狀及時脫離噪聲環境並休息
4. 耵聹栓塞：外耳道內耵聹積聚過多形成栓塞，壓迫鼓膜或外耳道壁引發單耳耳鳴，可到耳鼻喉科由專業人員取出耵聹，日常避免自行用尖銳物品挖耳
5. 耳部感染：外耳道炎、中耳炎等耳部感染性疾病會刺激耳部神經或影響聽力傳導，導致單耳耳鳴，需遵醫囑使用抗生素滴耳液或口服抗生素，保持耳部乾燥清潔
日常需注意避免長時間處於噪聲環境，保持規律作息與均衡飲食，若耳鳴持續超過24小時或伴隨聽力下降、眩暈等症狀，應及時前往耳鼻喉科就診，完善聽力測試、耳部檢查等相關檢查，明確病因後規範治療，切勿自行用藥或忽視症狀延誤干預時機
