練完腿耳鳴多與運動中過度憋氣、下肢肌肉充血影響內耳供血、運動強度過大導致內耳短暫缺氧、耳部耵聹栓塞、咽鼓管功能不良等因素相關，需結合具體誘因判斷是否需要干預。
1. 運動中過度憋氣：運動發力時刻意憋氣使胸腔內壓驟升，壓迫頸動脈減少內耳供血，引發短暫耳鳴，需調整呼吸節奏，發力時呼氣、放鬆時吸氣，避免長時間憋氣發力。
2. 下肢肌肉充血影響內耳供血：練腿時下半身肌肉大量收縮，血液優先分配至下肢肌群，內耳暫時供血相對不足，出現耳鳴，需控制訓練強度，避免突然大重量訓練，結束後緩慢放鬆促進血液回流。
3. 運動強度過大導致內耳短暫缺氧：運動超出平時耐受，身體耗氧劇增，內耳組織氧供不足引發耳鳴，需根據自身能力制定計劃，循序漸進增加強度，訓練中適當休息調整呼吸。
4. 耳部耵聹栓塞：耳部耵聹過多形成栓塞，運動時耵聹移位刺激鼓膜或外耳道，誘發耳鳴，需定期清理耵聹避免尖銳物品掏耳，必要時就醫由專業人員處理。
5. 咽鼓管功能不良：運動時呼吸節奏紊亂影響咽鼓管開放，中耳壓力失衡引發耳鳴，需訓練時保持平穩呼吸，避免張口呼吸，頻繁發作可就醫檢查咽鼓管功能。
日常需注意運動前充分熱身，避免突然高強度腿部訓練，訓練中保持規律呼吸節奏不憋氣；若耳鳴持續超10分鐘或頻繁發作，應暫停訓練並及時就醫，排查耳部及全身問題，避免延誤潛在情況處理。
