口乾耳鳴舌燥多與環境乾燥、飲水攝入不足、過度勞累、風熱侵襲、陰虛內熱等相關，需結合具體表現判斷誘因。
1. 環境乾燥：長期處於秋冬乾燥季節或空調暖氣環境中，空氣濕度低導致口腔黏膜及呼吸道黏膜水分流失加快，伴隨舌面津液減少，可使用加濕器調節室內濕度，日常多放置綠植增加環境濕潤度，避免長時間待在密閉乾燥空間。
2. 飲水攝入不足：日常飲水量未達到身體需求，尤其是高溫環境或運動後未及時補充水分，口腔及全身津液虧虛引發症狀，需養成定時定量飲水習慣，每日飲水量保持在1500-2000毫升左右，避免用飲料替代白開水。
3. 過度勞累：長期熬夜、精神壓力過大或過度體力活動，導致身體機能紊亂，津液生成與代謝失衡，伴隨耳鳴等不適，應調整作息保證每日7-8小時睡眠，合理分配工作與休息時間，通過冥想、散步等方式緩解壓力。
4. 風熱侵襲：外感風熱邪氣，侵犯上焦，導致津液耗傷，出現口乾舌燥，同時熱邪上擾清竅引發耳鳴，可適當飲用金銀花茶、菊花茶等清熱飲品，症狀持續需及時就醫，避免發展為其他呼吸道疾病。
5. 陰虛內熱：體內陰液虧虛，虛火內生，津液無法上承於口，同時虛火擾耳引發耳鳴，常伴隨潮熱盜汗等表現，可食用銀耳、百合、梨等滋陰食物，避免辛辣刺激性食物，症狀明顯需咨詢中醫調理。
日常需注意保持室內空氣流通，避免長時間處於乾燥環境；飲食以清淡為主，減少辛辣、油膩食物攝入；若症狀持續超過一周或伴隨其他不適如發熱、體重變化等，應及時前往醫院就診，明確具體原因後針對性處理，切勿自行用藥延誤病情。
