健身時耳鳴多與運動中身體狀態變化及耳部局部因素相關，涵蓋呼吸節奏不當引發的血氧波動、高強度運動導致的血壓暫時升高、耳部壓力變化影響中耳平衡、過度疲勞引起的神經敏感、耵聹栓塞受晃動刺激等。等
1. 呼吸節奏不當：運動時呼吸急促或深淺度不足易造成血氧供應波動，耳部微循環受影響引發耳鳴，需調整呼吸為鼻吸口呼的節律性方式，保持呼吸與動作協調，避免大口快速呼吸
2. 血壓暫時升高：高強度運動如衝刺、舉重時交感神經興奮使血壓驟升，耳部血管壓力變化刺激神經產生耳鳴，應避免突然高強度運動，做好熱身，循序漸進，耳鳴持續則暫停並監測血壓
3. 耳部壓力變化：潛水、負重深蹲等運動中體內壓力變化影響中耳壓力平衡，導致耳鳴，潛水需掌握耳壓平衡技巧，負重避免過度憋氣，耳鳴時可做吞咽、捏鼻鼓氣緩解
4. 過度疲勞：長時間大強度運動致身體疲勞，神經敏感性增加，耳部神經易受刺激引發耳鳴，需合理安排運動時長強度，避免連續過度運動，及時補充水分電解質，保證休息
5. 耵聹栓塞：耳部耵聹栓塞時運動中頭部晃動使耵聹壓迫鼓膜引發耳鳴，需定期就醫清理耵聹避免自行挖耳，運動前檢查耳部，因耵聹導致耳鳴及時就醫取出
日常健身應充分熱身，避免突然高強度運動，保持呼吸平穩，出現耳鳴先暫停休息，未緩解需就醫檢查耳部及全身狀態，運動後補充水分營養，避免過度疲勞，定期做耳部健康檢查，有耳部基礎問題提前咨詢醫生調整運動方案
