身上痛可由長時間保持同一姿勢、劇烈運動後肌肉乳酸堆積、睡眠姿勢不當、軟組織損傷、骨關節炎等多種因素導致。1.長時間保持同一姿勢：長期維持固定姿勢易使局部肌肉持續緊張，血液循環受阻，引發酸痛感，可通過定時起身活動、拉伸相關肌肉緩解症狀。2.劇烈運動後肌肉乳酸堆積：運動強度過大或時間過長，肌肉無氧呼吸產生的乳酸無法及時代謝，導致肌肉酸痛，適當休息、進行低強度有氧運動促進乳酸分解可改善。3.睡眠姿勢不當：睡眠時身體部位受壓過久，局部神經和血管受壓迫，醒來後易出現疼痛，調整睡眠姿勢，選擇合適高度的枕頭和軟硬適中的床墊可預防。4.軟組織損傷：外力撞擊、扭傷等導致肌肉、韌帶等軟組織受損，出現腫脹和疼痛，急性期冷敷減少腫脹，恢復期熱敷促進血液循環，必要時使用外用消炎鎮痛藥物。5.骨關節炎：關節軟骨退行性變或磨損，關節間隙變窄，活動時摩擦加劇引發疼痛，需控制體重減輕關節負擔，避免過度負重活動，遵醫囑使用軟骨保護劑或進行物理治療。
日常應注意保持良好的姿勢習慣，避免長時間久坐或久站，運動前做好充分熱身，運動後及時拉伸放鬆肌肉；若疼痛持續不緩解或伴隨紅腫、活動受限等異常表現，需及時就醫明確病因，接受專業治療，切勿自行盲目用藥或忽視症狀，以免延誤病情影響身體恢復。
