左後背心疼痛可能由肌肉勞損、長期姿勢不良、肋間神經痛、胃食管反流、胸膜炎等多種因素引起。1.肌肉勞損：多因過度勞累或劇烈運動導致局部肌肉纖維損傷，表現為酸痛或脹痛，休息後可緩解，可通過局部熱敷促進血液循環，適當拉伸放鬆肌肉改善症狀。2.姿勢不良：長期伏案工作或低頭看物使背部肌肉持續緊張，引發疼痛，需調整坐姿站姿，定時起身活動，保持脊柱自然生理曲度以減輕肌肉壓力。3.肋間神經痛：由肋間神經受刺激或炎症引起，疼痛呈針刺樣或燒灼樣沿肋間分布，可遵醫囑使用營養神經藥物，避免局部受涼或受壓。4.胃食管反流：胃酸反流刺激食管下段，疼痛可放射至左後背，常伴反酸燒心，需控制飲食避免過飽或辛辣食物，睡覺時適當抬高床頭減少反流。5.胸膜炎：胸膜受炎症刺激引發疼痛，常伴咳嗽或深呼吸時加重，需及時就醫明確病因，進行抗感染等針對性治療。
日常需注意避免長時間保持同一姿勢，工作或學習時每30分鐘起身活動肩背，放鬆緊張肌肉；運動前充分熱身，避免過度用力導致肌肉拉傷；飲食規律清淡，減少辛辣、油膩及酸性食物攝入，防止胃食管反流加重疼痛；若疼痛持續不緩解或伴隨胸悶、咳嗽、反酸燒心等症狀，應及時就醫完善胸片、心電圖等檢查，明確病因後遵醫囑治療，不可忽視潛在的病理問題。
