焦慮頭暈耳鳴可通過調整生活方式、心理調節、藥物治療、物理治療、手術治療等方法緩解。
1. 調整生活方式：焦慮頭暈耳鳴與生活不規律等因素有關。規律作息、充足睡眠能讓身體和大腦充分休息，緩解焦慮情緒，減輕頭暈耳鳴症狀。適當運動可促進血液循環，增強身體素質，釋放壓力。合理飲食，多攝入富含營養的食物，能為身體提供能量，維持身體正常功能。如每天保證7 - 8小時睡眠，每周進行3 - 5次有氧運動。
2. 心理調節：焦慮是導致頭暈耳鳴的重要原因，心理調節可從根源上緩解症狀。通過心理咨詢，能幫助患者正確認識和應對焦慮情緒，掌握應對壓力的方法。放鬆訓練如深呼吸、冥想等，可使身心放鬆，減輕焦慮程度，從而緩解頭暈耳鳴。例如每天進行15 - 20分鐘的冥想練習。
3. 藥物治療：遵醫囑使用抗焦慮藥物、改善循環藥物、營養神經藥物可緩解焦慮頭暈耳鳴症狀。抗焦慮藥物能調節大腦神經遞質，減輕焦慮情緒；改善循環藥物可增加耳部血液循環，緩解耳鳴；營養神經藥物能滋養神經，促進神經功能恢復。如遵醫囑使用帕羅西汀片、尼莫地平片、甲鈷胺膠囊。
4. 物理治療：物理治療可直接作用於耳部和神經系統，改善症狀。耳鳴掩蔽療法通過發出特定頻率的聲音，掩蓋耳鳴聲，減輕患者對耳鳴的感知。經顱磁刺激可調節大腦神經活動，改善焦慮和頭暈症狀。如耳鳴掩蔽療法每天進行3 - 4次，每次20 - 30分鐘。
5. 手術治療：對於由耳部疾病等器質性病變引起的焦慮頭暈耳鳴，手術治療可去除病因。如內耳病變導致的耳鳴，通過手術修復病變組織，可緩解耳鳴症狀，進而減輕焦慮和頭暈。但手術有一定風險，需嚴格掌握適應證。
日常需保持積極樂觀心態，避免長期處於緊張、焦慮環境，注意休息，避免過度勞累，減少使用耳機時間，定期進行體檢，關注身體狀況，若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
