老人中度貧血且肌肉酸痛可通過飲食調整、適當運動、藥物治療、物理治療、輸血治療等方法來緩解。
1. 飲食調整：對於老人中度貧血和肌肉酸痛，合理飲食很關鍵。多攝入富含鐵的食物如瘦肉、動物肝臟等，可增加鐵的吸收，有助於提高血紅蛋白水平，改善貧血狀況。同時，多吃富含維生素C的水果，像橙子、獼猴桃等，能促進鐵的吸收。而蛋白質豐富的食物如牛奶、豆類，可增強身體抵抗力，對緩解肌肉酸痛也有幫助。
2. 適當運動：適當運動可促進老人身體血液循環，增強肌肉力量，緩解肌肉酸痛。對於中度貧血患者，選擇如散步、太極拳等溫和運動為宜。散步能提升心肺功能，促進新陳代謝，利於身體對營養物質的吸收利用，改善貧血。太極拳動作舒緩，能活動關節肌肉，增強肌肉韌性，減輕肌肉酸痛症狀。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥硫酸亞鐵片、維生素B12注射液、葉酸片。硫酸亞鐵片可補充鐵元素，是合成血紅蛋白的重要原料，能有效改善中度貧血。維生素B12注射液參與造血過程，促進神經系統發育，對貧血及可能因神經問題引發的肌肉酸痛有作用。葉酸片參與DNA合成，對造血功能有積極影響，輔助改善貧血狀況，減輕因貧血導致的身體不適。
4. 物理治療：物理治療對老人中度貧血伴隨的肌肉酸痛有一定效果。熱敷可促進局部血液循環，使肌肉放鬆，減輕酸痛感。按摩能緩解肌肉緊張，改善肌肉的營養供應，對於因活動減少或貧血導致的肌肉酸痛有緩解作用。通過物理刺激，還能一定程度上促進身體的新陳代謝，利於貧血的改善。
5. 輸血治療：當老人中度貧血情況較為嚴重，且通過其他方法改善不明顯時，可考慮輸血治療。輸血能迅速提升血紅蛋白水平，改善貧血導致的乏力、頭暈等症狀。對於因貧血嚴重影響肌肉營養供應而產生的肌肉酸痛，輸血改善貧血後，可使肌肉得到充足的氧氣和營養物質，從而緩解肌肉酸痛症狀。
日常要注意老人的休息，保證充足睡眠，利於身體恢復。飲食上持續保持營養均衡，避免過度勞累和劇烈運動。定期復查血常規等指標，根據身體狀況及時調整治療方案，若有不適及時就醫。
