可以通過放鬆訓練、藥物治療、心理治療、物理治療、手術治療等方法緩解焦慮症導致的面部緊繃不舒服。
1. 放鬆訓練：放鬆訓練對焦慮症導致的面部緊繃不舒服頗為有效，因為焦慮情緒往往會使肌肉緊張，而放鬆訓練能打破這種緊張狀態。可採取深呼吸放鬆法，找安靜舒適處坐下或躺下，閉上眼睛，慢慢地用鼻子吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩地用嘴巴呼氣，重復多次；也可進行漸進性肌肉鬆弛訓練，從頭到腳依次緊張再放鬆各部位肌肉，感受肌肉從緊張到鬆弛的變化，以此緩解面部肌肉緊張。
2. 藥物治療：藥物治療能調節焦慮症患者體內的神經遞質，從而減輕焦慮症狀及面部緊繃感。遵醫囑使用帕羅西汀片、捨曲林膠囊、氟伏沙明片，這些藥物可有效改善大腦神經遞質失衡的狀況，抑制焦慮情緒的產生，隨著焦慮情緒的緩解，面部緊繃不舒服的症狀也會相應減輕。
3. 心理治療：心理治療能幫助焦慮症患者認識和處理引發焦慮的根源問題，進而緩解面部不適。常見的認知行為療法，通過改變患者對事物的不合理認知和行為模式，減少焦慮的產生；支持性心理治療則為患者提供情感支持和鼓勵，增強其應對焦慮的信心。當患者的心理狀態得到改善，身體的緊張反應包括面部緊繃也會隨之緩解。
4. 物理治療：物理治療利用特定的物理因子作用於焦慮症患者的身體，調節神經系統功能，減輕焦慮和面部緊繃。如經顱磁刺激治療，通過磁場刺激大腦神經細胞，調節神經興奮性；生物反饋治療，讓患者瞭解自身生理狀態並學會自我調節。這些治療方式可改善大腦的血液循環和神經傳導，緩解肌肉緊張。
5. 手術治療：手術治療一般用於嚴重且其他治療方法效果不佳的焦慮症患者。通過手術對大腦特定區域進行干預，調節神經功能，以緩解焦慮症狀和面部緊繃。但手術存在一定風險，需嚴格評估患者情況後謹慎選擇。
日常應保持規律的作息，避免熬夜和過度勞累，保證充足睡眠。飲食上多攝入富含維生素和礦物質的食物，避免攝入過多咖啡因和糖分。同時，可適當進行運動，如散步、瑜伽等，有助於釋放壓力，緩解焦慮情緒和面部緊繃感。要定期復診，遵循醫生的治療建議。
