抽筋後還疼常見於乳酸堆積、肌肉拉傷、局部血液循環不暢、缺鈣、著涼等情況。
1. 乳酸堆積：劇烈運動後，身體進行無氧呼吸產生乳酸，堆積在肌肉中，導致抽筋後疼痛。可通過適當休息、對疼痛部位進行按摩和熱敷，促進乳酸代謝，緩解疼痛。
2. 肌肉拉傷：運動中用力過猛或姿勢不當，使肌肉急劇收縮或過度牽拉，引發拉傷，抽筋後疼痛持續。應立即停止活動，進行冷敷以減輕腫脹和疼痛，48小時後改為熱敷，同時可使用活血化瘀的藥物輔助恢復。
3. 局部血液循環不暢：長時間保持一個姿勢，影響局部血液供應，肌肉缺氧，抽筋後疼痛難消。需改變不良姿勢，適當活動身體，促進血液循環，也可通過按摩、理療改善症狀。
4. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，缺乏鈣會使肌肉興奮性增加，易出現抽筋且疼痛。日常飲食中多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時補充鈣劑和維生素D。
5. 著涼：身體受寒冷刺激，肌肉會出現痙攣，抽筋後疼痛。注意保暖，避免長時間處於低溫環境，疼痛時可熱敷疼痛部位，使肌肉放鬆。
日常要注意保持良好的運動習慣，運動前充分熱身，運動強度循序漸進。注意飲食均衡，保證鈣等營養元素的攝入。根據天氣變化及時增減衣物，避免著涼。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
