飲食調整、運動鍛鍊、情緒調節、中藥調理、艾灸推拿等是常見的健脾方法。
1. 飲食調整：遵循定時定量、少食多餐原則，避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物。可適當多攝入具有健脾功效的食物，如山藥、薏米、芡實、白扁豆、紅棗等，這些食物可煮粥、燉湯或蒸煮後食用，有助於改善脾胃功能，增強脾胃運化能力。
2. 運動鍛鍊：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等。運動能促進胃腸蠕動，增強脾胃的消化吸收功能，還可提升身體的氣血運行，增強體質，對脾胃起到良好的養護作用。
3. 情緒調節：保持心情舒暢，避免長期處於焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒中。不良情緒易影響脾胃的正常功能，通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，調節情緒，利於脾胃的健康。
4. 中藥調理：在醫生指導下，根據個人體質和症狀，選用合適的中藥調理脾胃。如人參健脾丸、參苓白術散、補中益氣丸等，這些中藥方劑具有健脾益氣、和胃止瀉等功效，可改善脾胃虛弱症狀。
5. 艾灸推拿：艾灸足三里、中脘、脾俞等穴位，能溫通經絡、健脾益胃。也可自行推拿腹部，以同一方向打圈按摩，促進胃腸蠕動，增強脾胃功能。
日常生活中，要養成良好的生活習慣，保證充足睡眠，避免熬夜。注意腹部保暖，尤其是在季節交替和寒冷天氣。若脾胃問題較為嚴重，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行診斷和治療，不可自行盲目用藥或採用其他調理方法。
