脫水的症狀包括口渴、皮膚乾燥、尿量減少、頭暈、精神萎靡等。
1. 口渴：身體缺水時，大腦會接收到信號，產生口渴的感覺，提醒補充水分，這是身體對缺水的一種自我保護機制，促使及時攝入水分以維持正常生理功能。
2. 皮膚乾燥：水分流失導致皮膚的水分含量下降，皮膚彈性降低，變得乾燥粗糙，嚴重時可能出現起皮、脫屑等現象，影響皮膚的正常外觀和健康。
3. 尿量減少：腎臟為了維持體內的水平衡，會減少尿液生成，使尿液濃縮，顏色變深，尿量明顯少於正常情況，這是身體調節水分平衡的一種重要方式。
4. 頭暈：脫水會使血容量減少，導致大腦供血不足，從而引起頭暈症狀，嚴重時可能影響正常的身體活動和平衡感。
5. 精神萎靡：身體缺水會影響神經系統的正常功能，使人出現精神不振、乏力、嗜睡等表現，降低工作和學習效率，影響日常生活。
日常應注意及時補充水分，尤其是在高溫環境、大量運動後或生病時。養成主動飲水的習慣，不要等到口渴才喝水。若出現嚴重脫水症狀，務必及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議，通過適當的方式補充水分和電解質，以恢復身體的正常狀態。
