飲食調整、適當運動、按摩手法、選擇合適內衣、手術隆胸等是讓胸變大的常見方法。
1. 飲食調整：可多攝入富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，為胸部發育提供必要營養；多吃富含維生素的蔬果，像橙子、蘋果、菠菜等，促進激素分泌利於胸部健康；還可食用富含膠原蛋白的食物，例如豬蹄、雞爪等，增加胸部皮膚彈性。
2. 適當運動：擴胸運動能鍛鍊胸部肌肉，增強胸大肌力量，使胸部更挺拔；俯臥撐可有效刺激胸部肌肉，促進胸部肌肉生長；游泳能全面鍛鍊胸部、肩部和背部肌肉，塑造胸部線條。
3. 按摩手法：通過正確的按摩手法，能促進胸部血液循環，刺激乳腺組織發育。常見的有直推乳房、側推乳房等按摩方式，需注意按摩力度適中，頻率合理。
4. 選擇合適內衣：合適的內衣能給予胸部良好的支撐和塑形效果，防止胸部下垂，幫助塑造胸部形狀，促進胸部健康發育。
5. 手術隆胸：這是較為直接的方法，包括假體隆胸和自體脂肪隆胸等。假體隆胸是將人工乳房假體植入胸部；自體脂肪隆胸是抽取自身多餘脂肪注入胸部。但手術存在一定風險，需謹慎考慮。
在嘗試讓胸部變大的方法時，要根據自身實際情況合理選擇。日常要保持健康的生活方式，均衡飲食、規律作息、適度運動。若選擇手術方式，務必選擇正規醫療機構和專業醫生進行操作，術後嚴格遵循醫生的指導進行護理，以保障安全和效果。
