健身後腎虛可通過飲食調理、生活方式調整、中醫理療、中藥治療、手術治療等方法來改善。
1. 飲食調理：健身後腎虛可通過合理飲食來改善。多食用具有補腎作用的食物，如黑芝麻，富含維生素E等營養成分，能滋養肝腎；核桃，有補腎固精功效；羊肉，性溫熱，可補腎壯陽。這些食物能為身體補充營養，增強腎臟功能，緩解健身後腎虛症狀。日常可將黑芝麻磨粉衝食，核桃可直接食用，羊肉可煲湯。
2. 生活方式調整：規律作息對健身後腎虛恢復很關鍵。充足睡眠能讓身體各器官得到修復，尤其是腎臟。避免熬夜，每晚盡量在11點前入睡。適度運動，選擇如太極拳、八段錦等溫和運動，可促進氣血循環，增強體質。減少壓力，壓力過大會影響腎臟功能，可通過聽音樂、冥想等方式放鬆身心，利於腎虛恢復。
3. 中醫理療：中醫理療對健身後腎虛有一定療效。艾灸關元穴、腎俞穴等穴位，艾灸產生的溫熱刺激可激發經氣活動，調節腎臟陰陽平衡。按摩腰部，能促進局部血液循環，增強腎臟氣血運行。針灸特定穴位，通過針刺調節經絡氣血，改善腎臟功能，刺激身體自身調節機制，緩解腎虛症狀。
4. 中藥治療：遵醫囑服用金匱腎氣丸，為水蜜丸劑型，能溫補腎陽，化氣行水；六味地黃丸，為濃縮丸，可滋陰補腎；左歸丸，為大蜜丸，能滋補腎陰。這些中藥通過調節腎臟陰陽，補充腎臟精氣，改善健身後腎虛引發的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等症狀，從根本上調理腎臟功能。
5. 手術治療：若健身後腎虛是由嚴重腎臟器質性病變引起，如腎囊腫等，可能需手術治療。手術可直接去除病變組織，改善腎臟結構和功能。但手術有一定風險，需綜合評估患者身體狀況、病情嚴重程度等因素後，由專業醫生制定合適手術方案，術後也需精心護理和調養。
健身後出現腎虛，在接受治療的同時，要養成良好生活習慣。保持規律作息，避免過度勞累，讓身體有足夠時間恢復。飲食均衡，多攝入營養豐富食物。適度運動，但要避免劇烈運動加重腎臟負擔。定期復查，以便及時瞭解腎臟恢復情況，根據身體狀況調整治療和生活方式。
