腎虛腳乏可通過飲食調理、中藥調理、穴位按摩、運動鍛鍊、針灸治療等方法來改善。
1. 飲食調理：對於腎虛腳乏，合理飲食能起到滋養腎臟的作用。可多食用黑芝麻，其富含營養，能補益肝腎；核桃有補腎固精功效；山藥健脾益胃、滋腎益精。這些食物能從根源上補充腎臟所需營養，緩解腎虛症狀，從而減輕腳乏情況。日常可將黑芝麻磨粉衝食，核桃直接食用，山藥煲湯。
2. 中藥調理：遵醫囑用藥，金匱腎氣丸，能溫補腎陽，化氣行水，改善腎虛引起的腰膝酸軟、畏寒肢冷等；六味地黃丸，滋陰補腎，常用於腎陰虧損；右歸丸，溫補腎陽，填精止遺。這些藥物針對腎虛的不同類型進行調理，改善腎臟功能，進而緩解腳乏。按說明書或遵醫囑服用。
3. 穴位按摩：通過按摩特定穴位可調節腎臟氣血運行。湧泉穴是腎經起始穴位，按摩它能激發腎經經氣；太溪穴是腎經原穴，可滋陰益腎；關元穴能培元固本、補益下焦。按摩這些穴位能促進腎臟氣血流通，增強腎臟功能，減輕腎虛腳乏症狀。每天早晚各按摩一次，每次每個穴位 3 - 5 分鐘。
4. 運動鍛鍊：適當運動能增強體質，提升腎臟功能。太極拳動作舒緩，能調節呼吸，增強腰部和腿部力量，改善腎臟氣血循環；八段錦通過特定動作拉伸身體，刺激經絡，有助於腎臟精氣的滋養；瑜伽的一些體式能增強身體柔韌性，促進新陳代謝，改善腎虛狀況，緩解腳乏。每周堅持運動 3 - 5 次。
5. 針灸治療：針灸特定穴位可調節人體經絡氣血，改善腎虛腳乏。選取腎俞穴，能益腎助陽；足三里穴，可調節脾胃，促進氣血生化；三陰交穴，能健脾和胃、調補肝腎。通過針刺這些穴位，激發經氣活動，調整臟腑功能，改善腎虛症狀，減輕腳乏。需由專業醫生操作。
日常要注意規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，讓腎臟得到充分休息。同時，減少過度勞累，避免長時間站立或行走，防止加重腳乏症狀。保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，因為情緒波動也可能影響腎臟功能。定期復查，根據身體狀況調整治療方案。
