打呼嚕喘不過氣可能是肥胖、睡姿不當、鼻部疾病、咽部疾病、睡眠呼吸暫停低通綜合徵等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有控制體重、調整睡姿、治療疾病等。
1. 肥胖：肥胖人群頸部脂肪堆積，易導致氣道狹窄，引起打呼嚕喘不過氣。應通過合理飲食，控制熱量攝入，增加蔬菜、水果、全穀物等食物攝入，減少高熱量、高脂肪食物。同時加強運動，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，逐漸減輕體重，緩解氣道壓迫。
2. 睡姿不當：仰臥時舌頭和軟齶容易後墜，堵塞氣道。建議改為側臥睡姿，可在背部放置一個小靠墊，幫助維持側臥姿勢，減少氣道堵塞風險，改善打呼嚕喘不過氣的情況。
3. 鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等。鼻中隔偏曲可通過手術矯正偏曲的鼻中隔；鼻息肉較小者，遵醫囑使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等藥物治療，較大的鼻息肉則需手術切除。
4. 咽部疾病：如扁桃體肥大、腺樣體肥大等。症狀較輕時，遵醫囑服用阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、羅紅霉素片等藥物消炎。若肥大嚴重影響呼吸，需考慮手術切除扁桃體或腺樣體。
5. 睡眠呼吸暫停低通綜合徵：對於輕度患者，可使用口腔矯治器改善氣道通暢度；中重度患者，多需使用無創呼吸機輔助通氣治療，改善睡眠時的呼吸情況。
日常要規律作息，避免熬夜，戒煙戒酒，適當鍛鍊增強體質。定期復查，以便及時調整治療方案。
