晚上睡覺睡不著可能是環境因素、生活習慣、心理因素、疾病因素、藥物因素等，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整習慣、心理調節、治療疾病、調整用藥等。
1. 環境因素：睡眠環境不佳如噪音大、光線強、溫度不適等會干擾入睡。可營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，如使用耳塞、遮光窗簾，調節空調溫度至 22 - 24 攝氏度。若噪音無法避免，可嘗試播放輕柔舒緩音樂掩蓋噪音助眠。
2. 生活習慣：長期熬夜、睡前劇烈運動、睡前大量飲水或喝咖啡濃茶等不良生活習慣易導致失眠。應建立規律作息，每天盡量相同時間上床睡覺和起床；睡前 3 小時避免劇烈運動；睡前 1 - 2 小時減少飲水，避免夜間頻繁起夜；避免睡前 4 - 6 小時飲用咖啡和濃茶。
3. 心理因素：壓力大、焦慮、抑鬱等心理問題常引發失眠。可通過心理調節緩解，如深呼吸放鬆，慢慢吸氣再緩緩呼氣；進行冥想，專注於當下感受；找朋友傾訴釋放壓力。嚴重時可尋求專業心理咨詢。
4. 疾病因素：疼痛性疾病如關節炎、胃腸不適等會影響睡眠。積極治療原發疾病是關鍵，如關節炎患者可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊緩解疼痛；胃腸不適者可遵醫囑服用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片、多潘立酮片改善症狀助眠。
5. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物會干擾睡眠。若因藥物導致失眠，告知醫生，遵醫囑調整藥物劑量或更換藥物，如將含咖啡因藥物換成其他無此副作用藥物。
日常要保持良好心態，避免過度緊張焦慮，適當進行有氧運動，如散步、瑜伽等，增強體質，提高睡眠質量。同時定期體檢，及時發現和處理潛在健康問題。
