老年人睡不著可能是環境因素、生活習慣、心理因素、腦部疾病、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整習慣、心理調節、治療疾病、調整用藥等。
1. 環境因素：環境嘈雜、溫度不適、光線過強等都可能影響老年人睡眠。應營造安靜、舒適、溫度適宜一般 22 - 24℃、光線柔和的睡眠環境，比如安裝隔音門窗、使用厚窗簾遮光、合理調節空調溫度等。
2. 生活習慣：作息不規律、睡前劇烈運動、睡前飲用咖啡或濃茶等不良生活習慣會導致失眠。需建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前避免劇烈運動，可在睡前 1 - 2 小時進行適量舒緩運動如散步；睡前 4 - 6 小時避免飲用咖啡、濃茶等興奮性飲品。
3. 心理因素：焦慮、抑鬱等情緒問題易引發失眠。可通過心理疏導緩解情緒，如與家人朋友傾訴、參加社交活動等。必要時尋求專業心理咨詢師幫助。也可進行放鬆訓練，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉鬆弛等。
4. 腦部疾病：腦供血不足、腦萎縮等腦部疾病可能影響睡眠。腦供血不足可遵醫囑服用銀杏葉片、血塞通膠囊、養血清腦顆粒改善腦部血液循環；腦萎縮患者可遵醫囑使用胞磷膽鹼鈉片、吡拉西坦膠囊、奧拉西坦膠囊等營養腦細胞藥物，同時積極治療原發病。
5. 藥物副作用：某些藥物如降壓藥、平喘藥等可能有失眠副作用。若懷疑是藥物副作用導致失眠，應告知醫生，在醫生指導下調整藥物劑量或更換藥物。
老年人日常要保持良好心態，適當進行戶外活動，多曬太陽，飲食上多攝入富含營養且易消化食物，睡前避免思考過多事情，以促進睡眠質量提升。
