胸悶三天可能是劇烈運動、姿勢不良、呼吸道受阻、肺部疾病、心血管疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、改善姿勢、清除呼吸道異物、藥物治療、手術治療等。
1. 劇烈運動：劇烈運動後身體需氧量增加，心臟泵血加快，可能導致胸悶。通常休息片刻，做幾次深呼吸，讓身體逐漸恢復平靜，胸悶症狀便會緩解。日常運動要循序漸進，避免突然進行高強度運動。
2. 姿勢不良：長期彎腰駝背等不良姿勢會壓迫胸部，影響呼吸順暢，引發胸悶。應及時糾正姿勢，保持挺胸抬頭，工作學習時定時起身活動，舒展身體。可進行一些簡單的伸展運動，如擴胸運動、頸部伸展等，改善胸部血液循環。
3. 呼吸道受阻：如氣管內有異物、痰液堵塞等會阻礙氣體進出，造成胸悶。若是異物堵塞，應盡快就醫，通過專業手段取出異物；痰液較多時，可遵醫囑使用氨溴索口服液、桉檸蒎腸溶軟膠囊、乙酰半胱氨酸泡騰片稀釋痰液，促進排出，保持呼吸道通暢。
4. 肺部疾病：像支氣管炎、肺炎、氣胸等肺部疾病會影響氣體交換，導致胸悶。支氣管炎患者可遵醫囑用阿莫西林膠囊、肺力咳合劑、氨茶鹼片控制炎症、止咳平喘；肺炎患者需根據病原體選擇合適藥物，如阿奇霉素分散片、頭孢克肟膠囊、利巴韋林顆粒；氣胸患者根據病情可能需進行胸腔閉式引流等手術治療。
5. 心血管疾病：冠心病、心肌病等心血管疾病會影響心臟供血，引發胸悶。冠心病患者可遵醫囑服用消酸甘油片、阿司匹林腸溶片、阿托伐他汀鈣片；心肌病患者可能需使用卡托普利片、美托洛爾緩釋片、螺內酯片等藥物治療，嚴重時可能需心臟移植等手術。
日常要保持規律作息，避免熬夜和過度勞累，飲食上以清淡為主，減少高鹽高脂食物攝入，適當進行舒緩運動，如散步、太極拳等，定期體檢，關注身體狀況，若胸悶症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
