一整晚都睡不著可能是環境嘈雜、不良生活習慣、精神壓力大、軀體不適、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活方式、緩解精神壓力、治療軀體疾病、調整藥物等。
1. 環境嘈雜：若睡眠環境存在噪音、光線過強、溫度不適等情況，會干擾入睡。應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，如使用遮光窗簾、耳塞，調節空調溫度至舒適區間。還可佈置溫馨的臥室氛圍，選擇柔軟舒適的床品，利於放鬆身心進入睡眠狀態。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、飲用咖啡或濃茶等不良習慣會影響睡眠。需建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。睡前1小時避免使用電子設備，可通過閱讀紙質書籍放鬆。睡前4 - 6小時避免飲用咖啡、濃茶等興奮性飲品。
3. 精神壓力大：生活中的工作壓力、人際關係等問題導致精神緊張、焦慮，進而難以入睡。可通過運動釋放壓力，如每天進行30分鐘的慢跑、瑜伽等。也可嘗試冥想、深呼吸等放鬆訓練，睡前15 - 20分鐘，找安靜舒適的地方坐下或躺下，專注於呼吸，排除雜念。若症狀嚴重，遵醫囑服用谷維素片、維生素B1片、安神補腦液。
4. 軀體不適：疼痛、瘙癢等軀體不適會影響睡眠。積極治療引發不適的疾病，如因感冒頭痛，可遵醫囑服用對乙酰氨基酚片、布洛芬膠囊、感冒清熱顆粒緩解症狀。若因皮膚瘙癢，需找出病因並治療，如使用爐甘石洗劑止癢等。
5. 藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠，如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物。若懷疑是藥物副作用導致失眠，告知醫生，在醫生指導下調整藥物劑量或更換藥物，不可自行停藥或換藥。
日常要保持良好心態，避免過度焦慮和緊張。適當進行戶外活動，接受陽光照射，有助於調節生物鐘。定期進行體檢，及時發現和治療潛在疾病，若失眠問題持續不緩解，及時就醫。
