晚上睡一覺就睡不著了可能是環境因素、生活習慣、心理因素、軀體不適、藥物因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整習慣、調節心理、治療軀體疾病、調整藥物等。
1. 環境因素：睡眠環境不佳如噪音過大、光線過強、溫度不適等都可能幹擾睡眠，導致睡一覺後難以再入睡。應盡量營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，可使用耳塞、眼罩，調節空調溫度等。
2. 生活習慣：睡前過度使用電子設備、白天睡眠時間過長、睡前劇烈運動等不良生活習慣會影響睡眠節律。要建立良好的睡眠習慣，睡前1小時避免使用電子設備，控制白天午睡時間在30分鐘以內，睡前3小時不進行劇烈運動。
3. 心理因素：壓力過大、焦慮、抑鬱等心理問題易引發睡眠障礙。可通過放鬆訓練如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解心理壓力，必要時尋求心理醫生幫助進行心理疏導。
4. 軀體不適：疼痛、瘙癢、呼吸不暢等軀體不適會影響睡眠。積極治療軀體疾病，如因關節疼痛影響睡眠，可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、對乙酰氨基酚片緩解疼痛。
5. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物可能影響睡眠。若因藥物導致睡眠問題，需告知醫生，遵醫囑調整藥物劑量或更換藥物。
日常要保持規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，適當進行舒緩的運動，如散步等，有助於提高睡眠質量，若睡眠問題持續不緩解，及時就醫。
