50 歲更年期晚上睡不著覺可能是激素水平變化、環境因素、生活習慣、心理壓力、軀體不適等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、改善睡眠環境、緩解心理壓力、治療軀體疾病等。
1. 激素水平變化：50 歲進入更年期，卵巢功能減退，雌激素水平波動或下降，會影響神經遞質平衡，干擾睡眠。可通過補充雌激素來緩解，遵醫囑服用戊酸雌二醇片、結合雌激素乳膏、尼爾雌醇片，同時配合適當運動，如散步、瑜伽等，促進新陳代謝，有助於改善睡眠質量。
2. 環境因素：睡眠環境不佳，如噪音大、光線強、溫度不適等都可能導致睡不著。應營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，可使用遮光窗簾、耳塞等。睡前將臥室溫度調至 22 - 24 攝氏度，濕度保持在 40% - 60%，利於快速入睡。
3. 生活習慣：不良生活習慣，如睡前過度使用電子設備、白天睡眠時間過長、睡前劇烈運動等。要調整生活習慣，睡前 1 小時避免使用手機、電腦等，白天午睡不超 30 分鐘，睡前 3 小時不做劇烈運動，可在睡前喝杯溫牛奶助眠。
4. 心理壓力：更年期可能面臨工作、家庭等多方面壓力，導致焦慮、抑鬱等情緒，影響睡眠。可通過心理調節緩解，如聽舒緩音樂、冥想、與親友傾訴。嚴重時遵醫囑服用谷維素片、維生素 B1 片、安神補腦液，調節神經功能，改善睡眠。
5. 軀體不適：一些軀體疾病如關節炎、潮熱盜汗等也會干擾睡眠。積極治療軀體疾病，如有關節炎，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、硫酸氨基葡萄糖膠囊緩解疼痛，改善睡眠。潮熱盜汗嚴重可在醫生指導下調理。
日常要保持規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。適當進行戶外活動，接受陽光照射，增強體質。飲食上避免睡前喝咖啡、濃茶等刺激性飲品，多吃富含營養且易消化的食物。定期體檢，關注身體狀況，如有不適及時就醫。
