3週歲寶寶睡覺總打呼嚕可能是睡姿不當、腺樣體肥大、扁桃體肥大、鼻腔疾病、肥胖等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整睡姿、手術治療、藥物治療、減肥等。
1. 睡姿不當：若寶寶睡覺時頭頸部姿勢不正確，如過度後仰或側臥時擠壓氣道，會導致氣道狹窄，引起打呼嚕。可幫助寶寶調整為側臥或仰臥位，保持頭頸部自然伸直，避免氣道受壓，以改善打呼嚕症狀。
2. 腺樣體肥大：腺樣體在兒童時期會生理性增生，若因反復炎症刺激導致腺樣體過度肥大，堵塞後鼻孔及咽鼓管咽口，就會出現打呼嚕。症狀較輕時，可遵醫囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑、孟魯司特鈉咀嚼片、鼻淵通竅顆粒，減輕腺樣體炎症和腫脹；若肥大嚴重，保守治療無效，則需考慮手術切除腺樣體。
3. 扁桃體肥大：扁桃體反復發炎可引起肥大，阻塞氣道，造成打呼嚕。對於急性扁桃體炎導致的肥大，可遵醫囑使用阿莫西林克拉維酸鉀乾混懸劑、蒲地藍消炎口服液、開喉劍噴霧劑，控制炎症；若扁桃體過度肥大，影響呼吸和睡眠，需手術切除扁桃體。
4. 鼻腔疾病：如過敏性鼻炎、鼻竇炎等，會使鼻腔黏膜腫脹、分泌物增多，堵塞鼻腔，引起打呼嚕。過敏性鼻炎可遵醫囑使用氯雷他定糖漿、布地奈德鼻噴霧劑、通竅鼻炎顆粒；鼻竇炎可使用阿莫西林膠囊、桉檸蒎腸溶軟膠囊、鼻淵舒口服液，減輕鼻腔炎症，緩解症狀。
5. 肥胖：寶寶過度肥胖，頸部脂肪堆積，會壓迫氣道，導致氣道狹窄，引起打呼嚕。需調整寶寶飲食結構，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果攝入，同時鼓勵寶寶適當運動，控制體重增長，以減輕氣道壓迫，改善打呼嚕情況。
日常要注意保持寶寶鼻腔清潔，可使用生理鹽水滴鼻或噴鼻；注意室內空氣流通，避免接觸過敏原和刺激性物質；定期帶寶寶體檢，關注生長髮育情況。若打呼嚕症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
