總是睡不著覺可能是環境因素、生活習慣、心理因素、藥物因素、疾病因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、調整用藥、治療疾病等。
1. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等都可能影響入睡。應營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度、光線較暗的睡眠環境，比如使用遮光窗簾、耳塞等輔助工具，睡前關閉電子產品屏幕，減少光線干擾。
2. 生活習慣：長期熬夜、睡前劇烈運動、睡前大量飲水或飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，會擾亂生物鐘影響睡眠。需養成規律作息，每天盡量相同時間上床睡覺和起床；睡前 2 - 3 小時避免劇烈運動；睡前 1 小時內不大量飲水，少喝咖啡和濃茶。
3. 心理因素：壓力大、焦慮、抑鬱等不良情緒易導致失眠。可通過聽舒緩音樂、冥想、深呼吸等方式放鬆身心；白天適當進行戶外活動，增加社交；嚴重時尋求心理醫生幫助，進行心理疏導。
4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，以及糖皮質激素類藥物等可能影響睡眠。若因藥物導致失眠，遵醫囑調整用藥，如停用相關藥物、更換藥物種類，或調整服藥時間，盡量避免睡前服用影響睡眠的藥物。
5. 疾病因素：疼痛性疾病如關節炎、胃腸疾病等會干擾睡眠。積極治療原發疾病，如關節炎患者遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊緩解疼痛；胃腸疾病患者遵醫囑服用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片、多潘立酮片改善症狀，以緩解因疾病導致的失眠。
日常要注意保持良好心態，避免過度勞累，適當進行體育鍛鍊，但注意鍛鍊時間不要臨近睡覺時間。飲食上均衡營養，避免睡前吃辛辣油膩食物。定期進行體檢，及時發現和處理潛在健康問題，若失眠情況持續不緩解或加重，及時就醫。
