醒得早睡不著可能是環境因素、生活習慣、心理因素、藥物因素、腦部疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整習慣、心理調節、調整用藥、治療疾病等。
1. 環境因素：睡眠環境不佳，如噪音過大、光線過強、溫度不適等都可能幹擾睡眠，導致早醒且難以再次入睡。應盡量營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，可使用耳塞、眼罩，調節空調溫度等。
2. 生活習慣：作息不規律、睡前過度興奮、白天睡眠時間過長等不良生活習慣易引發睡眠問題。需建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，睡前避免劇烈運動、長時間使用電子設備，減少白天午睡時長。
3. 心理因素：壓力過大、焦慮、抑鬱等心理問題常影響睡眠質量。可通過放鬆訓練緩解，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉鬆弛等。也可找朋友傾訴或尋求專業心理咨詢師幫助。
4. 藥物因素：某些藥物可能影響睡眠，如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物等。若因藥物導致早醒，需遵醫囑調整用藥，如停用含咖啡因的感冒藥片、減少麻黃鹼滴鼻液使用、更換其他不影響睡眠的藥物膠囊。
5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦動脈硬化等腦部疾病可能幹擾睡眠節律。應及時就醫，進行全面檢查，根據具體病情採取相應治療措施，如改善腦部血液循環等。
日常要保持良好心態，避免精神過度緊張，適度進行體育鍛鍊，但不要在臨近睡覺前運動。飲食上避免睡前攝入過多刺激性食物，如咖啡、濃茶等。定期體檢，關注身體健康狀況，若睡眠問題持續不緩解，及時就醫。
