學生晚上睡不著可能是環境嘈雜、學習壓力大、睡前過度興奮、生物鐘紊亂、心理疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、緩解壓力、調整作息等。
1. 環境嘈雜：睡眠環境過於吵鬧、溫度不適或光線過強都會干擾入睡。應盡量營造安靜、舒適的睡眠環境，保持室內溫度在 22 - 24 攝氏度，濕度在 40% - 60%，拉上遮光窗簾，使用耳塞等減少噪音干擾。
2. 學習壓力大：學生面臨學業負擔，精神長期緊張，大腦難以放鬆。可制定合理學習計劃，避免過度勞累，課余時間適當運動，如跑步、跳繩等釋放壓力，也可通過聽音樂、與朋友聊天等方式舒緩情緒。
3. 睡前過度興奮：睡前長時間使用電子設備、劇烈運動等會使大腦處於興奮狀態。睡前 1 小時應避免使用手機、電腦等，可泡個熱水澡、喝杯溫牛奶助眠，且睡前 3 小時內不宜劇烈運動。
4. 生物鐘紊亂：不規律的作息導致生物鐘失調。需建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，即使週末也不要有太大的時間差異，逐步調整生物鐘。
5. 心理疾病：焦慮症、抑鬱症等心理疾病可能引發失眠。若懷疑有心理問題，應及時尋求專業心理醫生幫助，通過心理疏導改善症狀，必要時遵醫囑服用谷維素片、維生素 B1 片、安神補腦液等藥物輔助治療。
日常要養成良好的睡眠習慣，規律作息，白天適當進行戶外活動，增強體質。同時保持積極樂觀的心態，正確面對學習和生活中的壓力，若失眠問題持續不緩解，應及時就醫。
