老是駝背可能是姿勢不良、肌肉力量不平衡、骨骼發育異常、強直性脊柱炎、維生素 D 缺乏等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善姿勢、鍛鍊肌肉、矯正骨骼、藥物治療、補充營養等。
1. 姿勢不良：長期不正確的坐姿、站姿，如彎腰低頭看手機、伏案工作時身體前傾等，會使背部肌肉長期處於緊張狀態，逐漸導致駝背。應時刻提醒自己保持挺胸抬頭的正確姿勢，使用符合人體工程學的桌椅，工作學習一段時間後起身活動，舒展身體，進行簡單的背部拉伸運動，如擴胸運動、伸展脊柱等，以緩解肌肉疲勞，逐漸改善駝背情況。
2. 肌肉力量不平衡：背部肌肉力量不足或與胸部肌肉力量失衡，會使胸部肌肉牽拉脊柱向前，形成駝背。可進行針對性的肌肉鍛鍊，如小飛燕動作，趴在床上，雙臂和雙腿同時向上抬起；還有平板支撐，增強核心肌群和背部肌肉力量。也可借助彈力帶進行背部拉伸訓練，每周進行 3 - 5 次，每次 20 - 30 分鐘。
3. 骨骼發育異常：先天性的脊柱側彎等骨骼發育問題可導致駝背。輕度的骨骼發育異常可通過佩戴矯形支具進行矯正，根據骨骼畸形情況定制合適的支具，每天佩戴一定時間，隨著生長髮育逐漸改善骨骼形態。嚴重的骨骼發育異常可能需要手術治療，術後配合康復訓練，促進身體功能恢復。
4. 強直性脊柱炎：這是一種慢性炎症性疾病，會侵犯脊柱等關節，導致脊柱僵硬、駝背。遵醫囑使用柳氮磺吡啶腸溶片、甲氨蝶呤片、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊等藥物控制炎症，緩解疼痛和僵硬症狀。同時要進行適當的運動，如游泳、瑜伽等，保持脊柱的靈活性，延緩病情進展。
5. 維生素 D 缺乏：維生素 D 缺乏會影響鈣的吸收和利用，導致骨骼軟化，容易出現駝背。可通過飲食補充富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃、牛奶等，多曬太陽促進維生素 D 的合成。必要時遵醫囑服用維生素 D 滴劑、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸等藥物補充維生素 D，提高血鈣水平，改善骨骼健康。
日常要養成良好的生活習慣，保持規律作息，避免長時間保持同一姿勢。定期進行體檢，及時發現和處理潛在問題。堅持進行適當的體育鍛鍊，增強體質，維持身體的正常形態和功能。
