學生晚上睡不著可能是學習壓力大、睡前過度興奮、睡眠環境不佳、生物鐘紊亂、心理焦慮等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善習慣、優化環境、規律作息、心理調節等。
1. 學習壓力大：學習任務繁重、考試壓力等易導致精神緊張難以入睡。可制定合理學習計劃，將任務分解，避免過度勞累。課余時間進行適度運動，如慢跑、跳繩等釋放壓力。還可與老師、同學交流學習心得，減輕心理負擔。
2. 睡前過度興奮：睡前玩手機、玩遊戲、看刺激視頻等會使大腦處於興奮狀態。應提前1小時停止使用電子設備，可閱讀紙質書籍助眠。避免睡前進行劇烈運動，可在睡前半小時進行簡單拉伸放鬆身體。
3. 睡眠環境不佳：噪音、光線、溫度不適等影響睡眠。選擇安靜臥室，使用隔音耳塞或安裝隔音材料。拉好窗簾，使用遮光眼罩，營造黑暗睡眠環境。調節室內溫度在22 - 24攝氏度，濕度在40% - 60%。
4. 生物鐘紊亂：熬夜、不規律作息破壞生物鐘。建立規律作息時間，每天固定時間上床睡覺和起床，即使週末也不例外。白天避免長時間午睡，一般不超過30分鐘。
5. 心理焦慮：對未來擔憂、人際關係問題等引發焦慮影響睡眠。進行深呼吸訓練，慢吸氣再慢呼氣，重復幾次放鬆身心。也可嘗試冥想，專注呼吸排除雜念。若焦慮嚴重，遵醫囑服用谷維素片、維生素B1片、安神補腦液調節神經助眠。
日常要保持良好生活習慣，規律飲食，避免睡前攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品。適當參加戶外活動，增強體質。若睡眠問題持續不緩解，及時就醫。
