晚上睡不著覺可能是環境因素、不良生活習慣、心理因素、軀體疾病、藥物因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、治療軀體疾病、調整藥物等。
1. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等都可能影響入睡。應盡量營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度且黑暗的睡眠環境，可使用耳塞、眼罩，調節空調溫度等輔助入睡。
2. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、飲用咖啡或濃茶、劇烈運動等。需調整生活習慣，睡前 1 小時避免使用電子設備，下午 4 點後不喝咖啡和濃茶，睡前 3 小時不劇烈運動，可在睡前泡個熱水澡、喝杯溫牛奶助眠。
3. 心理因素：壓力大、焦慮、抑鬱等心理問題易導致失眠。可通過心理調節，如深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆身心，也可找朋友傾訴或尋求專業心理咨詢師幫助。
4. 軀體疾病：疼痛性疾病如關節炎、頭痛等會干擾睡眠。積極治療原發疾病，如關節炎患者可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊緩解疼痛，改善睡眠。
5. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物會影響睡眠。若因藥物導致失眠，應告知醫生，遵醫囑調整藥物劑量或更換藥物。
日常要保持規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，即使週末也不要有太大的時間差異。適當進行體育鍛鍊，但不要在臨近睡覺前進行劇烈運動。同時，保持積極樂觀的心態，避免過度緊張和焦慮，有助於改善睡眠質量。
