腳底發燙睡不著可能是環境溫度過高、穿著不透氣鞋襪、劇烈運動、陰虛內熱、足底筋膜炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、更換鞋襪、適當休息、中藥調理、物理治療等。
1. 環境溫度過高：若所處環境溫度過高，會使身體散熱困難，導致腳底等部位發燙影響睡眠。可通過使用空調、風扇等調節室內溫度，營造涼爽舒適的睡眠環境，睡前避免長時間待在高溫環境中，以緩解腳底發燙情況，提高睡眠質量。
2. 穿著不透氣鞋襪：不透氣的鞋襪會使腳部汗液無法及時揮發，積聚在腳底產生悶熱感和發燙現象。應選擇透氣性好的棉質襪子和寬松透氣的鞋子，保持腳部乾爽。睡前可更換寬松拖鞋，並用溫水泡腳，促進血液循環，減輕腳底不適。
3. 劇烈運動：劇烈運動後身體血液循環加快，腳部血管擴張，會出現腳底發燙。運動後不要立即休息，應進行適當的放鬆活動，如慢走、拉伸等。睡前可將腳抬高，促進血液回流，還可對腳底進行輕柔按摩，緩解發燙症狀，幫助入睡。
4. 陰虛內熱：陰虛體質易出現內熱，導致腳底發燙。可遵醫囑服用知柏地黃丸、六味地黃丸、左歸丸等藥物調理。日常飲食中多食用滋陰降火的食物，如百合、銀耳、雪梨等，避免食用辛辣、溫熱、刺激性食物，保持規律作息，避免熬夜。
5. 足底筋膜炎：長期站立、行走等導致足底筋膜勞損引發炎症，會出現腳底發燙疼痛。可進行熱敷、按摩、理療等緩解症狀。疼痛嚴重時，遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、雲南白藥膏等藥物。減少長時間行走和站立，選擇合適的鞋子，必要時使用足弓支撐墊。
日常要注意保持規律作息，避免過度勞累，選擇合適的鞋襪，適當進行運動鍛鍊，若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
