打呼嚕可能是肥胖、鼻腔疾病、咽部疾病、睡眠姿勢不當、飲酒等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有控制體重、治療疾病、調整姿勢、避免飲酒等。
1. 肥胖：肥胖會導致頸部脂肪堆積，使氣道變窄，增加氣道阻力，從而引起打呼嚕。對於肥胖導致打呼嚕的人群，應積極控制體重，通過合理飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果等富含膳食纖維食物的攝取。同時，加強體育鍛鍊，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，以減輕體重，緩解氣道狹窄情況。
2. 鼻腔疾病：鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻竇炎等鼻腔疾病會導致鼻腔通氣不暢，氣流受阻，引發打呼嚕。針對此類情況，可遵醫囑使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸羥甲唑啉滴鼻液等藥物緩解鼻腔炎症，減輕鼻黏膜充血水腫。若藥物治療效果不佳，可能需採取手術治療，如鼻中隔矯正術、鼻息肉切除術等。
3. 咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大、軟齶鬆弛等咽部疾病會使咽部氣道變窄，氣流通過時產生振動發出呼嚕聲。對於輕度患者，可遵醫囑服用咽炎片、清喉利咽顆粒、阿莫西林膠囊等藥物減輕咽部炎症。若病情嚴重，影響呼吸，通常需要進行手術切除肥大的扁桃體、腺樣體等組織，改善氣道通暢度。
4. 睡眠姿勢不當：仰臥位睡眠時，舌根容易後墜，堵塞氣道，導致打呼嚕。建議睡眠時盡量採取側臥位，可在背部放置一個小軟球，當翻身至仰臥位時會因不適而自覺轉為側臥位，從而有效減少舌根後墜，保持氣道通暢，緩解打呼嚕症狀。
5. 飲酒：飲酒會使咽喉部肌肉鬆弛，導致氣道狹窄，引發打呼嚕。日常生活中應避免睡前飲酒，減少酒精對咽喉部肌肉的影響，保持氣道肌肉的正常張力，降低打呼嚕的發生幾率。
打呼嚕患者在日常生活中要注意規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。同時，要注意室內空氣流通，保持呼吸道濕潤。定期進行體檢，及時發現和治療可能存在的疾病。若打呼嚕症狀持續不緩解或伴有呼吸暫停等嚴重情況，應及時就醫。
