60 歲睡覺老打呼嚕可能是肥胖、鼻腔疾病、咽部疾病、睡眠姿勢不當、飲酒等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有控制體重、治療鼻腔疾病、處理咽部問題、調整睡眠姿勢、避免飲酒等。
1. 肥胖：肥胖會導致頸部脂肪堆積，使氣道變窄，增加氣道阻力從而引起打呼嚕。對於肥胖導致打呼嚕的 60 歲人群，應積極控制體重。通過合理飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果等富含膳食纖維食物的攝取。同時配合適度運動，如散步、太極拳等，每周堅持一定次數和時長，逐漸減輕體重，緩解氣道狹窄情況，改善打呼嚕症狀。
2. 鼻腔疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等鼻腔疾病會阻礙鼻腔通氣，引起打呼嚕。對於鼻中隔偏曲，症狀較輕者可遵醫囑使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑改善鼻腔通氣；鼻息肉患者，較小息肉可先嘗試藥物治療，如遵醫囑口服桉檸蒎腸溶軟膠囊、通竅鼻炎片、鼻淵通竅顆粒，若藥物治療無效則需考慮手術切除。
3. 咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等咽部疾病可使咽腔狹窄，引發打呼嚕。對於扁桃體肥大，急性發作期可遵醫囑使用阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、羅紅霉素片控制炎症；若經常反復發炎或過度肥大影響呼吸，可考慮手術切除。腺樣體肥大患者，保守治療可遵醫囑使用孟魯司特鈉咀嚼片、糠酸氟替卡松鼻用噴霧劑、鼻淵舒口服液，效果不佳時需手術治療。
4. 睡眠姿勢不當：仰臥位時舌根後墜，容易堵塞氣道導致打呼嚕。60 歲睡覺老打呼嚕的人可嘗試調整睡眠姿勢，盡量採取側臥位睡眠。可在背部放置一個小軟枕，當不自覺轉為仰臥位時會因不適而重新回到側臥位，通過保持側臥位睡眠，減少舌根後墜對氣道的堵塞，從而減輕打呼嚕症狀。
5. 飲酒：飲酒會使咽喉部肌肉鬆弛，導致氣道狹窄，引發打呼嚕。60 歲人群應避免睡前飲酒，減少酒精對咽喉部肌肉的影響，保持氣道肌肉的正常張力，維持氣道通暢，進而緩解打呼嚕情況。
60 歲睡覺老打呼嚕的人群在日常生活中要多注意休息，保證規律作息，避免過度勞累。飲食上盡量清淡，減少辛辣刺激性食物攝入。定期進行體檢，監測身體狀況。若打呼嚕症狀持續不緩解或伴有呼吸暫停等嚴重情況，應及時就醫復查，調整治療方案。
