喝完酒晚上睡不著可能是酒精刺激神經、大腦興奮、生物鐘紊亂、胃腸道不適、心理壓力等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、放鬆心情等。
1. 酒精刺激神經：酒精進入人體後會刺激神經系統，使其處於興奮狀態而難以入眠。可通過適量飲用溫水或蜂蜜水，促進酒精代謝。也可進行適度的慢走等舒緩運動，加快血液循環，幫助酒精排出體外。
2. 大腦興奮：飲酒後大腦皮層興奮，抑制了正常的睡眠調節機制。此時可嘗試聽一些舒緩的音樂，如古典音樂、自然音效等，幫助放鬆身心，緩解大腦的興奮狀態，營造利於入睡的氛圍。
3. 生物鐘紊亂：飲酒打破了正常的生物鐘節律。應盡量保持規律的作息時間，即使睡不著也不要長時間躺在床上玩手機或看電視，可在白天適當增加活動量，讓身體產生適度疲勞感，有助於恢復正常生物鐘。
4. 胃腸道不適：酒精刺激胃腸道，引發不適影響睡眠。可適量食用一些易消化的食物，如小米粥、軟麵條等，保護胃黏膜。若不適嚴重，遵醫囑服用鋁碳酸鎂咀嚼片、奧美拉唑腸溶膠囊、多潘立酮片來緩解症狀。
5. 心理壓力：飲酒後可能因心理壓力而思緒過多難以入睡。可通過深呼吸、冥想等方式放鬆身心，減輕心理負擔，排除雜念，讓身體和大腦進入放鬆狀態，從而促進睡眠。
日常要注意控制飲酒量，避免在臨近睡眠時間飲酒。養成良好的睡眠習慣，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。若長期存在飲酒後失眠問題，建議尋求專業醫生幫助。
