累的睡不著覺可能是精神壓力大、過度疲勞、環境嘈雜、不良生活習慣、軀體疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有心理調節、適當休息、改善環境、調整生活方式、治療軀體疾病等。
1. 精神壓力大：精神長期處於緊張、焦慮狀態，大腦無法放鬆從而導致睡不著。可通過聽舒緩音樂、冥想、深呼吸等方式緩解精神壓力，讓身心得到放鬆。若症狀嚴重，可遵醫囑服用谷維素片、維生素B1片、安神補腦液，調節神經功能，改善睡眠狀態。
2. 過度疲勞：身體過度勞累，肌肉緊張，大腦持續興奮，難以進入睡眠狀態。應保證充足的休息時間，進行適量的有氧運動如散步、瑜伽等，放鬆肌肉，促進血液循環，幫助身體恢復。也可泡熱水澡，緩解身體疲勞。
3. 環境嘈雜：睡眠環境過於吵鬧、光線過強、溫度不適等都會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，可使用耳塞、眼罩，調節室內溫度和濕度，利於提高睡眠質量。
4. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、飲用咖啡或濃茶等刺激性飲品，會影響睡眠。調整生活習慣，睡前1小時避免使用電子設備，不喝刺激性飲品，可喝一杯溫牛奶，促進睡眠。
5. 軀體疾病：關節炎、心臟病等軀體疾病引起的疼痛、不適會導致睡不著。積極治療原發疾病，如關節炎患者可遵醫囑服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊，緩解疼痛，改善睡眠。
日常要保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，避免熬夜。白天適當進行戶外活動，但避免在臨近睡覺前劇烈運動。同時，保持積極樂觀的心態，避免情緒大幅波動，有助於維持良好的睡眠狀態。
