打呼嚕影響別人睡覺可能是肥胖、鼻腔疾病、咽部疾病、睡眠姿勢不當、飲酒等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有控制體重、治療鼻腔疾病、處理咽部問題、調整睡眠姿勢、避免飲酒等。
1. 肥胖：肥胖人群頸部脂肪堆積，易導致氣道狹窄引起打呼嚕。應通過合理飲食，控制熱量攝入，增加蔬菜、水果、全穀物等食物攝入，減少高熱量、高脂肪食物。同時加強運動，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，長期堅持減輕體重，緩解氣道狹窄情況。
2. 鼻腔疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等鼻腔疾病會阻礙鼻腔通氣，引發打呼嚕。鼻中隔偏曲嚴重時需手術矯正；鼻息肉較小可遵醫囑使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等藥物治療，較大的鼻息肉則需手術切除。
3. 咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等咽部疾病可使咽部氣道變窄。症狀較輕時，可遵醫囑服用阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、羅紅霉素片等藥物消炎。若肥大嚴重影響呼吸，通常需手術切除。
4. 睡眠姿勢不當：仰臥時舌根後墜易堵塞氣道導致打呼嚕。可嘗試側臥睡眠，能有效防止舌根後墜，保持氣道通暢，減少打呼嚕現象。可使用側臥輔助器具，幫助養成側臥睡眠習慣。
5. 飲酒：飲酒會使咽喉部肌肉鬆弛，導致氣道狹窄引發打呼嚕。應避免睡前飲酒，減少酒精對咽喉部肌肉的影響，保持氣道肌肉正常張力，從而緩解打呼嚕症狀。
日常要規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。適當進行體育鍛鍊，增強體質。定期體檢，及時發現和治療可能存在的疾病。若打呼嚕症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
