成人駝背可能是姿勢不良、肌肉力量不平衡、骨骼發育異常、脊柱疾病、外傷後遺症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善姿勢、鍛鍊肌肉、支具矯正、手術治療等。
1. 姿勢不良：長期不正確的坐姿、站姿，如彎腰駝背、低頭伏案等，會使脊柱長期處於異常位置，逐漸導致駝背。應時刻提醒自己保持挺胸抬頭的正確姿勢，減少伏案時間，定時起身活動。工作學習時使用符合人體工程學的桌椅，幫助維持正確體態。還可通過貼牆站立訓練，腳跟、臀部、背部、頭部貼牆，每次堅持15 - 20分鐘，每天數次，強化正確姿勢記憶。
2. 肌肉力量不平衡：背部肌肉力量薄弱，無法有效支撐脊柱，而腹部肌肉相對緊張，牽拉脊柱向前，引發駝背。可進行背部肌肉鍛鍊，如小飛燕動作，趴在床上，頭、上肢、下肢同時向上抬起，離開床面，形似飛燕，每組10 - 15次，每天3 - 4組；還有俯臥划船運動，趴在健身球上，雙手握住啞鈴，像划船一樣向後拉，增強背部肌肉力量。
3. 骨骼發育異常：先天性脊柱側彎、椎體發育畸形等骨骼發育問題可導致駝背。輕度情況可使用定制的脊柱矯正支具，通過外力作用逐漸糾正脊柱形態，需長時間佩戴。同時配合康復訓練，如瑜伽、普拉提等，增強脊柱柔韌性和穩定性。定期復查，觀察骨骼發育和矯正效果。
4. 脊柱疾病：強直性脊柱炎、腰椎間盤突出症等脊柱疾病會破壞脊柱結構，引起疼痛和畸形，導致駝背。對於強直性脊柱炎，遵醫囑使用柳氮磺吡啶腸溶片、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、甲氨蝶呤片，控制炎症，緩解疼痛。同時進行物理治療，如熱敷、按摩、牽引等，減輕症狀。嚴重時可能需手術矯正脊柱畸形。
5. 外傷後遺症：脊柱骨折等外傷後，如果治療不當或恢復不佳，可能遺留脊柱畸形，造成駝背。若畸形較輕，可通過康復鍛鍊改善，如進行核心肌群訓練，包括平板支撐、仰臥腿部提升等動作，增強脊柱穩定性。若畸形嚴重影響生活質量，需考慮手術治療，重建脊柱結構。
日常要保持良好的生活習慣，避免過度勞累和負重，選擇合適的床墊和枕頭，維持脊柱正常生理曲度。定期進行體檢，及時發現和處理潛在問題，促進身體恢復健康。
