胸悶了一天可能是環境因素、劇烈運動、呼吸道受阻、肺部疾病、心血管疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、適當休息、清除呼吸道異物、藥物治療、手術治療等。
1. 環境因素：若處於空氣不流通、氣壓低的環境中，易導致胸悶。應盡快轉移至空氣清新、通風良好的地方，比如公園、空曠場地等，呼吸新鮮空氣，放鬆身心，一般短時間內胸悶症狀可逐漸緩解。
2. 劇烈運動：劇烈運動後心臟負荷增加、呼吸急促，可能引發胸悶。此時要立即停止運動，找個舒適的地方坐下或躺下休息，可適當飲用一些溫水，補充身體流失的水分，讓身體慢慢恢復平靜，通常休息片刻後症狀會減輕。
3. 呼吸道受阻：如痰液堵塞、異物進入呼吸道等會造成胸悶。若是痰液堵塞，可嘗試輕拍背部，促進痰液排出；若是異物進入，應盡快採取海姆立克急救法，若情況嚴重需立即送往醫院，由專業醫生進行處理。
4. 肺部疾病：像支氣管炎、肺炎、哮喘等。遵醫囑使用阿莫西林膠囊、氨溴索口服液、布地奈德氣霧劑治療支氣管炎；遵醫囑服用阿奇霉素片、肺力咳合劑、銀翹解毒顆粒治療肺炎；遵醫囑使用沙丁胺醇氣霧劑、孟魯司特鈉片、氨茶鹼緩釋片治療哮喘，同時要注意休息，避免勞累。
5. 心血管疾病：例如冠心病、心肌病等。冠心病患者遵醫囑服用阿司匹林腸溶片、阿托伐他汀鈣片、消酸甘油片；心肌病患者遵醫囑使用卡托普利片、美托洛爾緩釋片、螺內酯片。必要時可能需進行手術治療。
日常要保持規律作息，避免熬夜和過度勞累，飲食上以清淡為主，減少高油高脂食物攝入，適當進行舒緩運動，如散步、瑜伽等，定期體檢，關注自身健康狀況，若胸悶症狀持續不緩解或加重，需及時就醫。
