胃總是消化不良可通過調整飲食結構、適當增加運動、保持良好情緒、合理使用藥物、考慮手術治療等方法來改善。
1. 調整飲食結構：對於總是消化不良的情況，調整飲食結構十分關鍵。消化不良多因胃腸蠕動及消化功能減弱，不合理飲食會加重負擔。應規律進食，定時定量，避免暴飲暴食，減輕胃部消化壓力。多攝入富含膳食纖維的蔬菜、水果，如菠菜、蘋果等，促進胃腸蠕動，增強消化功能。減少油膩、辛辣、刺激性食物攝入，這類食物不易消化，會刺激胃黏膜，加重消化不良症狀。選擇清淡、易消化食物，如米粥、麵條等，有助於減輕胃部負擔，緩解消化不良。
2. 適當增加運動：適當增加運動對消化不良有積極作用。運動可促進胃腸蠕動，增強胃腸動力，改善消化功能。消化不良患者胃腸蠕動緩慢，食物在胃內停留時間長，易出現腹脹、腹痛等症狀。散步是簡單有效的運動方式，飯後半小時進行，速度適中，每次 30 分鐘左右，能促進胃腸蠕動，幫助消化。慢跑可增強身體代謝，提高胃腸功能，每周進行 3 - 4 次，每次 20 - 30 分鐘。瑜伽中的一些體式，如扭轉、伸展動作，能按摩腹部器官，促進消化液分泌，改善消化。
3. 保持良好情緒：保持良好情緒對消化不良的改善意義重大。不良情緒如焦慮、抑鬱等會影響胃腸神經功能，導致胃腸蠕動紊亂，消化液分泌失調，進而加重消化不良症狀。當處於緊張、焦慮狀態時，交感神經興奮，抑制胃腸蠕動和消化液分泌。通過聽音樂放鬆身心，選擇舒緩的古典音樂或輕音樂，每天聽 30 分鐘以上，緩解緊張情緒。冥想能幫助集中注意力，減輕壓力，每天進行 15 - 20 分鐘。與朋友聊天分享生活，釋放內心壓力，保持心情舒暢，利於胃腸功能恢復正常，緩解消化不良。
4. 合理使用藥物：合理使用藥物是改善消化不良的重要手段。消化不良可能由多種原因引起，藥物可針對性緩解症狀。遵醫囑用藥多酶片，它含有多種消化酶，能促進食物消化分解，增強消化功能，適用於消化酶缺乏導致的消化不良，一般每次 2 - 3 片，每日 3 次。遵醫囑用藥健胃消食片，由太子參、陳皮、山藥等中藥製成，能健脾和胃、消食化積，改善脾胃虛弱引起的消化不良，每次 3 - 4 片，每日 3 次。遵醫囑用藥莫沙必利膠囊，為胃腸動力藥，可促進胃腸蠕動，增強胃排空能力，緩解腹脹、早飽等症狀，每次 5mg，每日 3 次。
5. 考慮手術治療：在極少數情況下，對於因胃部器質性病變如胃息肉、胃潰瘍嚴重影響消化功能且保守治療無效時，可考慮手術治療。胃息肉可能阻塞胃部通道，影響食物通過和消化，手術切除息肉可恢復胃部正常結構和功能。胃潰瘍嚴重時會破壞胃黏膜及肌層，影響消化，手術切除病變組織，促進胃部愈合，改善消化功能。但手術有一定風險，需綜合評估患者身體狀況、病情嚴重程度等因素後謹慎選擇。
日常生活中，要養成良好生活習慣，保證充足睡眠，避免熬夜，因為熬夜會影響胃腸的正常節律。注意胃部保暖，尤其是在季節交替時，防止胃部受寒加重消化不良症狀。定期進行體檢，監測胃部健康狀況，若消化不良症狀持續不緩解或加重，應及時就醫復查 。
