一緊張就想吐可能是精神因素、飲食習慣、腸胃敏感、胃部疾病、暈車暈船等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有心理調節、改善飲食、藥物治療等。
1. 精神因素：精神過度緊張時，神經系統會影響腸胃功能，導致惡心想吐。可通過深呼吸、冥想、漸進性肌肉鬆弛等方式緩解緊張情緒。日常多參加社交活動、培養興趣愛好，增強心理調適能力。若症狀嚴重，可遵醫囑服用谷維素片、維生素B1片、安神補腦液，調節神經功能，改善緊張狀態。
2. 飲食習慣：經常暴飲暴食、進食過快或食用刺激性食物，會加重腸胃負擔，緊張時易引發嘔吐。要養成良好飲食習慣，定時定量進食，細嚼慢嚥，避免食用辛辣、油膩、生冷食物。多吃清淡易消化食物，如米粥、麵條等，減輕腸胃壓力。
3. 腸胃敏感：腸胃較為敏感，緊張時應激反應強烈，易出現嘔吐症狀。注意腹部保暖，避免著涼。可適當食用山藥、南瓜等有健脾益胃作用的食物。遵醫囑服用雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、復方谷氨酰胺腸溶膠囊，調節腸道菌群，增強腸道功能。
4. 胃部疾病：如胃炎、胃潰瘍等，本身胃部存在炎症或潰瘍面，緊張時會使胃部蠕動和分泌功能紊亂，引起嘔吐。及時就醫檢查，明確病情。遵醫囑服用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂片、枸櫞酸鉍鉀顆粒，抑制胃酸分泌，保護胃黏膜，促進胃部疾病康復。
5. 暈車暈船：若在乘車、乘船等交通工具上緊張時想吐，可能是暈車暈船。提前做好預防措施，如坐在靠窗通風位置，避免看書、看手機。可遵醫囑使用暈車貼、茶苯海明片、苯巴比妥東莨菪鹼片，減輕暈車暈船症狀。
日常要保持規律作息，避免熬夜，適當進行體育鍛鍊，增強體質。學會正確應對壓力和緊張情緒，若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
