吐痰吐不出來可能是環境乾燥、飲水過少、不良生活習慣、呼吸道感染、過敏等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、增加飲水、調整生活習慣、藥物治療、遠離過敏原等。
1. 環境乾燥：當所處環境空氣過於乾燥時，呼吸道黏膜水分易流失，導致痰液黏稠難以咳出。可使用加濕器增加空氣濕度，使室內濕度保持在 40% - 60% ，有助於稀釋痰液，促進排出。同時，也可在室內放置水盆等增加水分蒸發。
2. 飲水過少：身體缺水會致使痰液濃縮，不易咳出。應增加水分攝入，每天保證 1500 - 2000 毫升的飲水量，可多喝溫開水、溫檸檬水等。通過補充水分，稀釋痰液，使其更易咳出。
3. 不良生活習慣：長期吸煙、過度用嗓等不良習慣會刺激呼吸道，導致分泌物增多且排出困難。需戒煙，減少對呼吸道的刺激；避免長時間大聲說話、喊叫，讓嗓子得到充分休息；規律作息，保證充足睡眠，提高身體免疫力。
4. 呼吸道感染：病毒、細菌等感染引發呼吸道炎症，會使痰液增多且黏稠。遵醫囑服用氨溴索口服液、桉檸蒎腸溶軟膠囊、乙酰半胱氨酸顆粒，這些藥物能稀釋痰液，促進痰液排出，減輕呼吸道不適症狀。
5. 過敏：接觸過敏原後，呼吸道會產生過敏反應，導致分泌物增加。要及時明確過敏原並盡量遠離，如花粉、塵蟎等。症狀嚴重時，遵醫囑服用氯雷他定片、西替利嗪膠囊、孟魯司特鈉咀嚼片，緩解過敏症狀，減少痰液分泌。
日常要注意保持室內空氣清新，經常開窗通風；飲食上避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜、水果；適度進行體育鍛鍊，增強體質，提高呼吸道的抵抗力，有助於減少吐痰困難情況的發生 。
