喉嚨里有痰可能是環境刺激、飲食不當、上呼吸道感染、慢性咽炎、鼻竇炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整飲食、藥物治療等。
1. 環境刺激：長期處於粉塵多、化學氣體污染的環境中，或空氣過於乾燥、寒冷，都可能刺激呼吸道黏膜，導致分泌物增多形成痰液。應盡量避免接觸不良環境，可使用空氣淨化器改善室內空氣質量，保持室內適宜的溫度和濕度，外出時佩戴口罩減少刺激。
2. 飲食不當：經常食用辛辣、油膩、甜食等刺激性食物，易導致脾胃運化失常，生濕化痰，使喉嚨有痰。需調整飲食結構，以清淡飲食為主，多吃蔬菜、水果，如梨、蘋果、菠菜等，減少辛辣油膩甜食攝入，多喝水，促進痰液稀釋排出。
3. 上呼吸道感染：病毒或細菌感染引發上呼吸道炎症，炎症刺激呼吸道黏膜分泌大量痰液。遵醫囑服用感冒清熱顆粒、阿莫西林膠囊、氨溴索口服液，注意休息，保證充足睡眠，有助於身體恢復，緩解症狀。
4. 慢性咽炎：咽部黏膜慢性炎症，使分泌物增多且黏稠，不易咳出。遵醫囑使用復方硼砂含漱液、咽炎片、西瓜霜含片，避免過度用嗓，戒煙戒酒，減少對咽部的刺激。
5. 鼻竇炎：鼻竇發生炎症，分泌物增多，倒流至咽喉部，引起喉嚨有痰。遵醫囑使用布地奈德鼻噴霧劑、桉檸蒎腸溶軟膠囊、通竅鼻炎片，注意鼻腔清潔，可使用生理鹽水沖洗鼻腔。
日常要注意保持規律作息，避免熬夜，適度進行體育鍛鍊，增強身體抵抗力。注意口腔衛生，養成飯後漱口的習慣。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
