嗓子里總有痰可能是環境刺激、不良生活習慣、上呼吸道感染、鼻炎、咽炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、藥物治療等。
1. 環境刺激：長期處於粉塵多、化學氣體污染的環境中，易導致嗓子有痰。應盡量遠離不良環境，外出佩戴口罩。若症狀明顯，遵醫囑使用氨溴索口服液、桉檸蒎腸溶軟膠囊、乙酰半胱氨酸顆粒，稀釋痰液，促進排出。
2. 不良生活習慣：長期吸煙、酗酒，過度用嗓，喜食辛辣油膩食物等不良習慣，會刺激咽喉黏膜，使分泌物增多形成痰液。需戒煙戒酒，避免食用辛辣油膩食物，注意合理用嗓。可適當飲用胖大海茶、羅漢果茶等潤喉。
3. 上呼吸道感染：病毒或細菌感染引發上呼吸道炎症，炎症刺激會使分泌物增加。若是病毒感染，一般可自愈，期間多喝水、多休息。細菌感染則遵醫囑服用阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、羅紅霉素片進行抗感染治療，減輕炎症，減少痰液產生。
4. 鼻炎：鼻炎導致鼻腔分泌物增多，倒流至咽喉，引起嗓子有痰。可使用生理鹽水沖洗鼻腔，減輕分泌物刺激。遵醫囑使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸羥甲唑啉滴鼻液，緩解鼻炎症狀，減少分泌物。
5. 咽炎：咽部黏膜受炎症刺激，產生分泌物形成痰液。要保持口腔清潔，常用復方硼砂溶液、呋喃西林溶液、復方氯己定含漱液漱口，減輕炎症，減少痰液。
日常要注意保持室內空氣清新濕潤，避免接觸過敏原和刺激性物質，適度鍛鍊增強體質，飲食清淡，若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
