嗓子總是有痰可能是環境刺激、不良生活習慣、上呼吸道感染、鼻炎、咽炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、藥物治療等。
1. 環境刺激：長期處於粉塵多、化學氣體污染的環境中，易導致嗓子有痰。應盡量遠離不良環境，若無法避免可佩戴口罩。在室內使用空氣淨化器，增加空氣濕度，有助於減輕呼吸道刺激，減少痰液產生。
2. 不良生活習慣：長期吸煙、酗酒，喜食辛辣油膩食物，會刺激咽喉黏膜，使分泌物增多形成痰液。需戒煙戒酒，飲食清淡，多吃蔬菜、水果，多喝水，保持咽喉濕潤，促進痰液稀釋排出。
3. 上呼吸道感染：病毒或細菌感染引發上呼吸道炎症，致使分泌物增多。遵醫囑服用感冒清熱顆粒、阿莫西林膠囊、氨溴索片，注意休息，保證充足睡眠，利於身體恢復，緩解症狀。
4. 鼻炎：鼻腔分泌物增多，倒流至咽喉會感覺嗓子有痰。可使用生理鹽水沖洗鼻腔，遵醫囑使用布地奈德鼻噴霧劑、通竅鼻炎片、桉檸蒎腸溶軟膠囊，減輕鼻腔炎症，減少分泌物。
5. 咽炎：咽部黏膜受炎症刺激，產生痰液。避免過度用嗓，遵醫囑服用咽炎片、清喉利咽顆粒、西瓜霜含片，減輕咽部炎症，緩解不適症狀。
日常要注意保持室內空氣清新濕潤，適度進行體育鍛鍊，增強身體抵抗力，飲食規律健康，避免過度勞累，若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
